Tsink aitab kehal võidelda oksüdatiivse stressi vastu ning aitab taastada kahjustunud DNA'd. Sageli on üheks tsingivaeguse tunnuseks ka tihedad külmetushaigused ning infektsioonid.2 Nagu ka C-vitamiini, kasutatakse tsinki kiiresti külmetushaigusnähtude leevendamiseks ja kaotamiseks, olles mõlemad tugevad immuunsüsteemi alalhoidjad.7, 4
Tsingi otsene puudus, mitte vaid vähene kogus, on ÜRO hinnangul tervenisti 20% maailma elanikkonnast ning 1/3 inimestest elab ohus olla tsingipuuduses.1
Leedu Mykolas Romerise ülikooli meditsiiniinstituudi poolt läbi viidud uurimuses enesetappude arvu kohta regiooniti leiti väga otsene seos tsingi sisaldusega mullas nendes regioonides. Kohtades, kus inimesed said joogiveest rohkem tsinki, oli enesetappe vähem, ja seal, kus saadi vähem tsinki, oli enesetappe rohkem.5
Probleemi osalise põhjusena toovad nad ka suurt alkoholitarbimist, sest see takistab tsingi imendumist ning suurendab selle väljutamist uriiniga. Tegu on ahelaga, kus halb toitumine, tsingi vähesus joogivees ja palju alkoholi tarbimine viib tsingivaeguseni, mis viib vaimse häireni (depressioon, rahutus, jne), mis viib enesetapuni.
Samamoodi alkoholile toimivad tsingiga (ning teiste vajalike mineraalidega) paljud ravimid, naiste puhul peab ära mainima beebipillid.
Võib-olla Leedu näite lähedus Eestile nii geograafiliselt (presentatsiooni kaartide pealt näeb ka Eesti alade tsingikoguseid ning alkoholitarbimist) kui sotsioloogiliselt toob kohale õige toitumise olulisuse; üldse oma tervise eest hoolekandmise tähtsuse. Või kui ei taheta alkoholist või beebipillidest loobuda, siis võtta tsinki lisandina.
Tsink mängib väga olulist rolli järgnevates protsessides:
Meta-analüüs 33 uurimuse alusel arengumaade laste kasvupeetusest selgitas, et ainuüksi tsingi lisandina tarbimine tekitas selge statistilise efekti laste kasvus ning kehakaalu tõusus, seda teiste mineraalide ja vitamiinide vaegustele vaatamata.2
Etioopias ja Hollandis tehtud uurimuses anti osale kasvupeetusega (ning tsingivaegusega) lastest tsinki, teistele platseebot. Kuus kuud hiljem olid tsinki saanud lapsed kasvanud keskmiselt rohkem kui kaks korda pikemaks ning kehakaalu suurenemine oli koguni neli korda suurem.11
Arengumaades on väga
tõsiseks probleemiks ka kõhulahtisus, mille tulemusel
sureb igal aastal keskmiselt kaks miljonit last; ülemaailmselt
iga aasta umbes 4-6 miljonit inimest.9 Kõhulahtisuse
raviks kasutatakse tsinki.10
Tsink täidab olulist rolli immuunsüsteemi töökorras hoidmisel, kuna see on vajalik T-lümfotsüütide (ühe valgete vereliblede tüübi) kasvuks ja käivitumiseks.2 Tsingipuudusega on valgeid vereliblesid vähem ning nad ei ole nii töövalmis kui õige tsingikogusega kehas.
Tsingilisandite võtmine tõstab laste kognitiivseid võimeid ning parendavad mälu.6
Rasedatel naistel on vaja tsinki, et laps saaks seda piimast piisavalt ning emal jääks ka enda jaoks. Rasedatel põhjustab tsingivaegus lootehälbeid ning kasvupeetust. Madal tsingikogus raseduse ning piimaandmise ajal tingib imikutes vähenenud fokuseeritud tähelepanu ning alanenud motoorseid funktsioone.
Kuue kuu vanustele kasvupeetusega lastele anti tsingilisandit ning selle tulemusel parenes nende motoorne ehk liikuvuslik areng, suurenes mängulisus ning energiline käitumine, rääkimata kasvu normaliseerumisest.3
Vananedes muutub tsingi omastamine raskemaks, seega vanematel inimestel on suurem tõenäosus olla vaeguses, seda eriti vanematel naistel, kes pärast menopausi osteoporoosi vältimiseks võtavad kaltsiumi. Einega koos kaltsiumi võtmine vähendab tsingi imenduvust ligi 50%.12 Samamoodi ei tohiks tsinki võtta koos magneesiumiga.
Lisaks peab arvestama asjaoludega, mis tunduvalt suurendavad tsingi väljutamist kehast või takistavad selle imendumist. Suurimateks riskiteguriteks on alkoholi tarbimine ja seedetraktihaigused.
Kogustest rääkides peaks igaüks saama 25 mg päevas, et olla tervise juures. Külmetuse esinemisel tasuks seda kogust suurendada paranemiseni.Tsink aitab väga hästi ka kõhulahtisuse kiireks raviks.
Võttes tsinki liiga palju, olenevalt kehakaalust ning toitumisest võib see olla alates 50 mg-st, takistab see vase omastamist, seega suuremate koguste puhul peaks seda võtma kas koos vasega või jaotada kogus päeva peale laiali. Samuti peab arvestama, et kaltsium, magneesium ja vadak võivad kõik takistada tsingi omastamist, seega tuleks neid võtta eraldi. Kui võtta kaltsiumi, peaks ka võtma tsinki lisandina.
Tsingi üledoosi tajub ära selle järgi, et ei tunta enam mõru maitset.
Kellel on huvi tsingi vastu ja soovib hakata seda toidulisandina kasutama, võib seda meie käest saada, avaldades soovi meie meiliaadressile info[at]tasakaal.info.
Purgis on 100 tabletti
Ühes tabletis on 25 mg tsinki tsinkglükonaadina.
Lisaained: tselluloos, dikaltsiumfosfaat, kroskarmelloos, räni, taimne magneesiumstearaat, taimne stearhape
9.- EUR + post
There are no comments yet.
Leave your comment, start the discussion!